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　　其(😅)次，因为要维持血糖(táng )稳定，身体代谢压力增(💋)大，就会想办法拆东墙补西(📧)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额(🍗)外消(xiāo )耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(👞)你感觉疲劳。

　　此前，随(suí )着国内(nèi )电商平(🉑)台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升(Ⓜ)消(xiāo )费者购(gòu )物体验、保障消费者权益。但(🚮)在实施过程中，这项措施却(🍪)引发了诸多争议。多位专家(jiā )表示，取消无序(🛩)的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回归(🧒)良性竞争，保障商家的经营(🏓)公平，释(shì )放消费(fèi )活力，促进平台经济健康(💵)发展。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报其(qí )“仅退(tuì )款”规(🖌)则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风(🔢)气等问题。今年全国两会期(🍱)间，国(guó )家市场(chǎng )监督管理总局局长罗文表(📴)示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款(⏸)两空的突出问题，将督促(cù(🦄) )平台明确规则的适用范围和具体情形，保障(🍵)商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最(zuì )低价规则，造成内卷(🌃)式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行(💊)为，保障商户自主经(jīng )营权。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🥔)慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(📴)量。

　　·轻体力活动女性(🏙) 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(💯)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(yùn )动较多，那就可以再加量。

　　每个人的(📊)代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要(yà(🆑)o )严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(🤮)可以了。

　　一是适度的淀(diàn )粉类食(shí )物能(🏼)帮助血糖水平保持稳定，避(💛)免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩(📽)梦，可能(néng )是由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(🥉)低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应(yī(🎫)ng )激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。