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　　这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造成(🏘)的失眠，是吃保健品所难(nán )以改善的。很多人花不少钱去买保(🐙)健品、吃中药(yào )，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无(😯)论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百合、莲子心......都难(🐨)以奏效。因为——没有解(jiě )决问题的根源所在。

　　所以(yǐ(🕣) )，加(🌪)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下(👴)的热量，被换成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🦌)胖(pàng )。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🌓)于(🤹)胰岛素敏感性。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有(📟)这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃(🎃)主(📫)食导致的失眠。这种因缺乏碳水(shuǐ )化合物而造成的失眠，是(😀)吃保(bǎo )健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够(🐡)。

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(🐘)然(🌞)就能改善了(le )。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金(💗)(jīn )等贵金属，并推动其价格同步(bù )走强，其中COMEX白银期货近期最(🏺)高触及35.5美元/盎司创12年(nián )新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司(sī )关(🕤)口，年内累计涨幅约10%。

　　面对“仅退款”规(guī )则带来的诸多问题(🎥)，如何打造良性健康的平台生(shēng )态，成为电商行业健康发展(🤛)面(✴)(miàn )临的重要课题。