黑料正能量

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但已经(🌥)(jīng )有多项研究证(🔲)实，碳水化合物与(🎻)入睡速度、睡眠(📸)时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐(🦗)全、环境整洁、(😺)卫生(shēng )条件好、明厨亮灶实施较(💝)好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(ròu )、凉皮凉(liáng )面(🎨)等高风险菜品时(👝)，注意食物感官性(🎈)状和味道有无异(🙍)常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干(gàn )净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通(🍿)风设施，感到身体(🎺)不适立(lì )即就医。通过外卖平台订(🍈)餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(🥔)餐饮商户订餐；(🌦)收到餐品后检查餐品包装及食安(💝)封签是否完整；打开包装后要检查(chá )菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动(👖)”。

　　国(guó )家气象(⬇)中(zhōng )心副主任黄卓表示，4月份，我国(🦏)春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返(fǎn )青期，华南大部处于返青至(🕦)分蘖期；西南地(🥁)区一季稻大部处于三叶期，东北地(😘)区处于(yú )育秧阶段(duàn )；西南地区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、(💔)春(chūn )小麦等作(zuò(🕖) )物处于播种至苗期生长阶段。

　　(🥊)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米(🥙)中含有比精白米(🍆)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(🎍)；而且(qiě )糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　但是(shì )，无(🔕)论吃(chī )什么“安眠(🔆)”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　其(🔗)实，合理吃主食，是(🍤)有利于预防肥(féi )胖的，长(zhǎng )期而言(🧓)也是有利于预防肥胖的。