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　　9 坚持运动(👰)的人，更瘦更有气质

　　适当(dāng )的运动(dòng )，有助(zhù )改善睡眠。中国医药科技出版社(👵)出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(🔋)说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失(shī )眠患(🚶)者(zhě )若能坚(jiān )持跑跑(pǎo )步、做做(🎥)操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动(🤼)，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(♎)调节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠(miá(🐊)n )建立良(liáng )好循环，从而可以从根本上消除失眠(🚷)，提高睡眠质量。

　　本报通讯员 赵明

　　看这(⏪)5个地方

　　杭州临安昌化镇联盟村的文旅项(🚎)目(mù )。(受访(fǎng )者 供图(tú ))

　　上一堂(🎒)别开生面的音乐课

　　近日，云南省红河哈尼(🤒)族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎(🍎)来盛花期，一团团、一(yī )簇簇粉(fě(🍼)n )色的花(huā )朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫(🆚)的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这片绝美的粉(🧤)色花海成市民游客打卡的网红地。图为(wéi )异龙湖(hú )畔竞相(xiàng )绽放的神黄豆花吸(🛣)引市民游客打卡拍照。徐俊 摄　　奥斯卡普(🚎)洱4月30日电 (黄兴鸿)云南省普洱市西盟佤族自治(❇)县成立60周年庆祝(zhù )大会30日(rì )举行(🔟)。身着盛装的各族民众欢聚一堂、载歌载舞，共(🍕)同庆祝这一重要时刻。全国人大民委、国家民(📑)委以及云南省、普洱市分别派出祝贺团(tuán )对西盟(méng )佤族自(zì )治县成立60周年表(🔯)达祝贺。

　　如今，高煜仍然在工作岗位上认真(🤪)聆听每一位乘客的需求，她笑着说：“我们每一(♈)名劳动者就(jiù )像城市(shì )里的微(wē(🔥)i )光，散落在各行各业各个角落。微光聚集起来，就(🏳)是一把火炬，散发着温暖的光亮。”