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　　严致远推(🤺)荐了一套缓解颈椎(👬)不适(shì )的(de )推拿方法：患者端坐(⬅)，操作者在其身后。首(💠)先，操作者用手部虎口握住患者颈部，手指指腹(fù )向(🤜)中间用力，抓揉30秒左右。接着，双手拇指放(fàng )置(zhì )于(yú(🌰) )患者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下，做太极圆按揉10到15次。然后，操作者双手放在(zài )患者肩部，把肩部肌肉缓缓向上提起(🛶)，重复该(gāi )动(dòng )作5到(🏕)10次。最后，操作者双手手掌对撑，小(😜)指和无名指弯曲，食(🎍)指及中指用“锤击法”在患者(zhě )肩(🤠)颈部叩击15次左右。要(🕊)注意的是，操作时的力(lì )量(liàng )以患者感到舒适为宜(🗣)。

　　判断是否患有颈椎病，有几个自测方法。一是判断颈部是否出现僵(jiāng )硬及疼痛。如早上起床时感觉脖子转动不灵活(huó )，僵硬(🍞)感明显，稍微活动还(⛎)会伴随疼痛。二是判断上肢是否(🥕)出现酸麻无力。如果(😡)颈椎病变压迫(pò )到了神经根，就(🎲)会导致上肢出现放(🧣)射性疼痛、麻(má )木等症状，从颈部沿着肩膀、手臂(👓)一直放射到手指，让你感觉手臂酸麻无力，拿东西都不稳。三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生(shēng )在(zài )突然转头、抬头或低头时，感觉天旋(🍱)地转，身体站立不稳，严重时可能(🥈)会摔倒。头痛多发在(㊙)(zài )枕部、顶部或颞部，有跳痛、(🙊)胀痛、刺痛等多(duō(🏍) )种(zhǒng )形式。此外，颈椎问题还可能会对我们的视力、(👈)睡眠和精神状态产生影响，甚至引发焦虑、抑(yì )郁、烦躁等情绪问题。

　　根据该计划，到2034年(nián )，菲律宾劳动参与率将提高至68.2%，失业率降至3%，就业不足(🌿)率控制在7%至9%之间。

　　展望未来(🥟)，上海(hǎi )大学党委常(💬)委、统战部部长曹为民表示，如(⛳)何(hé )发(fā )挥高校统(🚕)一战线资源优势，在服务中心大局上进一步凸显自(📚)身的竞争力和影响力，将是新时代(dài )高校统战工作的着眼点。(完)(《中国新闻》报记(jì )者(zhě )刘军报道)　　让涉企行政检查不再任性(前沿观察·清风(⭐)正气在身边⑥)

　　近年来，北京(🚊)化(huà )工大学实施“心(🎎)桥工程”教育精准帮扶项目，助(zhù(🐭) )力科尔沁左翼中旗(🍭)保康第一中学提升教学质量。图为2020年9月，北京化工大(🏹)学专家团队在保康第(dì )一(yī )中学和英语教师研讨。北京化工大学供图

　　在(zài )贵州贵阳，假期期间，又名“红飘带”的贵州长征文化数字艺术馆，迎来(🕢)各地游客。作为长(zhǎng )征国家文化(🚥)公园贵州段重点项(🦕)目，“红飘带”运(yùn )用AI虚拟交互、全(👀)息影像等手段，数字(🖊)化再现长征之路，为游客打造了身临其境的沉浸式(🏍)体验(yàn )。

　　2023年，上海新时代党的统一战线研究上海大(dà )学(xué )基地揭牌，致力打造统一战线研究与实践一体化的智库型平台，服务新时代党的统战(🧝)工作实(shí )践创新。