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　　“海关‘集团保税’监管模式让我们集团内部(bù(🚴) )的供应(yīng )链、生产链更加畅通，每年能为我们(⏳)节省(👻)物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限(xiàn )公(📇)司物(wù )资(zī )部周启刚说。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家(🗜)李鸣(🏴)涛表示，平台单纯的低价导(dǎo )向竞争造(zào )成了一系(🌚)列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利润大幅(fú )下滑(🍆)甚(shèn )至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这(🥌)些都(🎦)背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平(píng )台(tá(🔨)i )对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选(👺)择。

　(🅱)　- 在动物实(shí )验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入会(💕)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清(qīng )素和(🏈)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(🍍)食，可(🖇)以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的(de )色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　其次，蛋白质、脂肪含(🧥)量高(🐟)的食物(wù )消化速度(dù )慢，使夜间胃肠消化负担加重(🏜)，从而影响睡眠质量。

　　不吃主食或吃太少

　　第四，在动物实验中发现(💟)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(💃)摄取(🍟)，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(🚈)(sù )会(🛳)促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(🤣)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效(🚧)果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🛫)和褪(🗂)黑素的生成量(liàng )[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　有流行(👖)病学(🈂)研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🔙)不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🍻)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(😀)研究(👸)(jiū )发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质(🈁)量[4]。

　(🛍)　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(😫)健品所难以改善(shàn )的。很(hěn )多(duō )人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍(🌌)然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑(hē(🕳)i )素、(🐳)γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　在主食过少的时候，增加(🦕)主食(💙)的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(💌)已(yǐ )经充足(zú )的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(➰)等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好(hǎo )的生命(😍)质量，包括睡眠质量。