妻子的诱惑 国语

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的(🌁)(de )，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(zhī )又(yòu )香(xiāng )浓(🎓)(nóng )可口的肉，几乎都(🦌)是高脂肪。况且，很多好吃的菜(🤦)肴都加入了不少糖(🍜)，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　-少吃主食影响睡眠本(🔺)身，也是促进发胖的可能原因之一

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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖(táng )水(shuǐ )平保持稳定，避(🕓)免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜(yè )间(jiān )频繁惊醒或(🚣)噩梦，可能是由于碳(🈴)水化合物摄入过少，肝糖原不(🐗)足，导致夜间血糖偏(🗒)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(🦅)压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界(jiè )的(de )广泛认可。同时，失眠和睡(🌨)眠不足会引起(qǐ )白(bái )天(tiān )精力不足，运动意愿下(🔂)降，进一步促进肥胖(🍚)。

　　机场巴士方面，提前筹措(🐅)保障运力，并外协车(〽)辆作为补充，做好机场兜底运输保障。

　　有流行(🥚)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有(yǒu )研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🌆)式(shì )与(yǔ )较(jiào )低的(🤧)失眠风险相关联[3]。一项随机对(🍟)照研究发现，晚间运(💽)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(🔦)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🍞)质量[4]。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。