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　　适当的运动，有助改善(🖤)睡眠。中国医药(yào )科技出版社(shè )出(😐)版的《失眠》一书中指出，对于常常失(🚃)眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有(🚜)(yǒu )效的方式之一。失眠患者若能坚(🛐)持跑跑步、做做操、练练太极(jí(💦) )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(🐕)而可以从(cóng )根本上消除(chú )失眠，提(⏺)高睡眠质量。

　　3 坚持运动的人，心(🚠)肺功能更好

　　很多人锻炼(liàn )后(📀)都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(👙)，心情也有所改善。这是(shì )因为运动(🚿)后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短期(🚾)内让人产生快感。而且长(zhǎng )期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针(zhēn )对8958名(🍮)50岁及以(yǐ )上人群的认知功能研究(🐓)发现：随着年龄的增长，有规律地(🔪)运动(dòng )锻炼可以防(fáng )止认知能力(👎)下降。

　　5月3日，众多缅甸游客在勐(🎈)啊口岸排队办(bàn )理通关手续。彭梦(🍌)平 摄

　　2 熬夜玩手机

　　5月3日，薅(🔱)秧歌方阵展现多彩民(mín )族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗(gǎng )里摸你黑狂(kuáng )欢节民族民间文化艺术游(🖌)演，展示当地传统文化和多彩民族(👂)风(fēng )情。中新社(shè )记者 李嘉娴 摄

　(🚑)　“运动是良药”的说法由来已久，坚(✒)持运动(dòng )有助于激发和改善免疫(🦐)力。人群统计研究显示，经常锻炼的(🌬)人，细胞免疫(yì )功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免(miǎn )疫力更好，也更不容易生病。