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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(🔙)果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　“让年轻(🥗)人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初(🌋)衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道(🔠)天悦社区悄然发生。

　　总之，吃好才能睡好。如果你(🃏)(nǐ )长期(qī )为睡(shuì )眠质(zhì )量差(chà )所苦(kǔ )恼，各种方法(🚳)都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营(👒)养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🔔)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(🅿)户端）　　突然，你又一次醒了。

　　(央视(🗼)新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一(yī(📼) )财经(jīng ) 作者(zhě )：齐(qí )琦

　　各国外长支持对联合(💇)国包括其安全理事会进行全面改革，使其更加民主(🍞)、更具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展(📑)中国家在安理会的代表性，使其能够有效应(🛁)对当前(🌌)的全球挑战。

　　反而不利于瘦身

　　在正(👱)常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关(guān )键。汇总(🍘)(zǒng )研究(jiū )发现(xiàn )，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🛰)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(🌝)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(🗝)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　(🌑)其科学原因主要有以下几点：