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　　多平台告别“仅(🗝)退(tuì )款”

　　(晚上如果不运动，能吃(🧥)到浅浅一小碗饭的量就差不多够(🛺)了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　失(🐬)眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🕣)(jīng )得到学界的广泛认可。同时(shí )，失(🛺)眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步(bù(🔌) )促进肥胖。

　　如果能吃到(dào )一部(🛴)分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半(💾)糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(🏵)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(🚃)有利于持续合成糖(táng )原而不是合(🍃)成脂肪。

　　记(jì )者所在的银狐洞地下暗河最(zuì )深处有10余(yú )米，洞(🚂)内最窄宽度仅有50厘米(mǐ )，为了保证(🔀)游客游览安全和(hé )保护溶洞，景区(🚘)采取了多种(zhǒng )措施。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带(🛳)着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中(🎿)，年轻人盘坐街(jiē )头，享受松弛感十(🏌)足的民谣(yáo )之夜。

　　一、关注质量安(ān )全，谨慎消费。购物要注意(👴)质量安全(quán )，通过正规渠道选购正(🏗)规厂(chǎng )家生产的产品，注意查看产(📛)(chǎn )品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自(🕙)觉抵制“三无”产品。如果购买家用电(🛒)器等(děng )强制性认证产品，还要注意(🥅)(yì )查看CCC标志和强制性认证信息(xī )。选购“五一”上市的新绿茶作伴手(🎆)(shǒu )礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消费者(🌏)辨识优劣。一看：鲜(xiān )嫩匀整，银毫(🚋)密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、(⌚)酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(🥄)宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽舒展(🏃)，汤色清澄、清香扑(pū )鼻，品之鲜甘(🔮)醇厚为宜；味(wèi )淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(sè )暗浑闷黄(⛅)，香气低沉，则可(kě )能是陈茶。

　　有(➗)流行病学(xué )研究发现，摄入更多的(🛍)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(🍪)提示，中国北方吃大量主食的膳食(🌊)模式与较低的(de )失眠风险相关联。

　(💖)　邵菲(fēi )为青年社群举办“乐动未来(lái ) 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供图)