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　(❌)　虽(😏)然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　最(zuì )后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(guǎ(🤪)ng )泛认(🦋)可(kě(🤚) )。同时(🧠)，失眠(🆕)和睡(🔷)眠不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。

　　上周国际金价累计下跌(diē )超1%

　　案件回顾

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如(rú )果运动较多，那就可以再加量。

　　在主食过少时，增(zēng )加主食(shí )的量(🔱)就是(🖲)改善(🥋)营养(⏪)平衡(🔐)，改善(🎋)身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　王毅表示，金砖成员国要敞(chǎng )开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参(cān )与合作，让机制的发展始终(⛲)充满(🎲)活力(😽)。要继(👥)续拓(🚣)展“金(😫)(jīn )砖(🚅)+”模(mó )式，同更多志同道合的国家汇聚起和平与发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量(liàng )发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席(xí )国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　此外，主(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(〰)(xíng )的(🎷)食物(🎂)(wù )不(🌿)足。