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　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水(💓)化合物，与睡眠(📤)质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🏪)北方吃大量主(🚯)食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🚃)随机对照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水(⛪)化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地(🙍)提升入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个(🆑)读音，就能延伸(🏯)出这么多的文化常识。”从呼和浩(hào )特市赶来的王(🔹)佳对记者说(shuō(🍝) )。

　　不少人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法犯罪，但很多人却(què )不了解非法提供(👍)、收受或(huò )者交换公民个人信息的违(wéi )法性。

　　三、关注食(📧)品(pǐn )安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整(🈹)洁、卫生条件(😱)好、明厨亮灶实施较好的餐饮(yǐn )单位就餐；在(🛫)餐厅食用生(shē(🚩)ng )鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感(gǎn )官性状和味道(👧)有无异常；用餐前检查盘子、杯子等(děng )餐具是否干净；选择(🏕)炭火(huǒ )锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感(🎪)到身体不适立(✏)即就医。通过外卖平台订餐时，注(zhù )意查看商户在(🌧)外卖平台公示(🙏)的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到(dào )餐品后检查餐品(🕔)包装及食(shí )安封签是否完整；打开包(bāo )装后要检查菜品色泽(🕝)、味(wèi )道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　(🤢)　黄卓表示，5月(🎑)夏收粮油作物进入产量(liàng )形成关键期，夏收自西(🍈)南向北陆续展(🍵)开。东北地区大面积春播。

　　此外，主食吃得太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型(❔)的食物不足。