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　(🔬)　如果能(né(🌖)ng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(🐶)为糙米(mǐ )中(🈚)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米饭的(🛏)消化速度较(🚻)慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂肪(🌗)。

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　　今天，全(quán )国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人(rén )次，各地(🔛)铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研(💞)(yán )判高峰日(🧞)、关键时段等，根据柱状图编制次(cì )日安检、检票、站台、出站(🕵)等通道开启(📞)和人(rén )员安排方案，形成客流组织“一(yī )日一案”。国铁乌鲁木齐局针(🕴)对家庭出游增(zēng )多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服(fú )务、进站、出(🍇)站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧(🌶)。国铁武汉局(📸)在汉宜铁路、汉十高(gāo )铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加(🧢)开196列(liè )客车(🕹)提升运力。江西南昌西站的(de )网约车候车区进行了升级改造，从原来(🐆)的200余(yú )平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车(chē )，同时还增加了座椅。

　　(🦈)“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的(de )核心地位并未改变(🐺)。”上述贵金属(🏔)交易人士(shì )认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更(gèng )加注重风(🗣)险控制。五一(❣)假期前后(hòu )，市场流动性可能会下降，投资者需警惕突(tū )发事件引(📂)发的剧烈波动，合理调整投资策略(luè )，以应对可能出现的市场风险。　　上周(💮)，随着美国政府频频释放与部分(fèn )贸易伙伴推进谈判的信号，叠加(🍄)美国4月份非(🏯)(fēi )农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济(jì )衰退的担忧。美国(📟)三大股指连(🙃)续(xù )第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨(zhǎng )2.92%，纳指上涨3.42%。截至上(🙁)周收盘，标普500指数和纳(nà )指已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的(🌦)跌幅。

　　有利于预(yù )防失眠？

　　一是适度的淀粉类食物能帮(😛)助(zhù )血糖水(➡)平保持稳定，避免夜间低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(⚡)能(néng )是由于(🈲)碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🐥)度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🎍)再次入睡。

　　据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆(qìng )尚北道永(📞)川市，20世纪70至(🍢)80年代活跃于劳工运动(dòng )和民主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届(😭)国会议员，并(😱)于2006年和2010年两次当选(xuǎn )京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动(💇)(dòng )部长官。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总(zǒng )统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻(💻)被(bèi )罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为(wéi )新一届总统选举(🍌)日，同日，金文(🐗)洙辞去长官(guān )职务，4月9日加入国民力量党并宣(xuān )布参选。

　　在主(😰)食过少的时(🕥)候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🌬)已经充足的(🚩)情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种(zhǒng )多不多等其(🍛)他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。