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　(🕚)　在正常吃主食(shí )的(🌐)基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和(🔌)很少蔬(shū )菜、大量煎(🐅)炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🍸)有丰富新鲜蔬果的(de )膳(🌶)食，更有利于睡眠质量[7]。

　　上述分析(xī )师认为，若全球经济复苏带动工(🙍)业需求进(jìn )一步释放(🚵)，白银或延续补涨行情；铂金则(zé )需关注汽车催化剂需求及供应端修(👐)复(👇)进展(zhǎn )。投资者可结(📰)合金银比等指标，动态调整(zhěng )贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　原油市场方面，上周“欧佩(🛒)克+”将(jiāng )协商产量政策(⛄)的会议提前举行，商讨6月增(zēng )产计划，叠加美国原油库存增加，引发市(shì(🍆) )场对原油供应过剩的(👅)担忧，国际油价承压(yā )下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大(dà )单周(📲)跌幅，其中美油累计下(🐬)跌7.5%，布油累计(jì )下跌8.34%。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低(♏)血糖，次日早上的空腹(🏡)血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主(😾)食之后，第二天反而会(🕔)看到血糖(táng )水平更为稳定。

　　一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖(🏴)水(shuǐ )平保持稳定，避免(🌨)夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不(🔜)足，导致夜间血糖偏低(🏧)。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容(😢)易夜间醒来并难以再(🍹)次(cì )入睡。

　　期货市场的数据方面，截至4月(yuè )29日收盘，沪金期货小幅收(🚾)涨0.46%，主力合约2508以(yǐ )786.98元/克(😞)收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合(hé )约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。