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　　邵菲带领(lǐng )舞队参加比赛。(受访者 供图(tú ))

　　虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和(hé )睡眠(🗾)，我(🐳)找(🥕)到(🎓)了(🥑)以(🧛)下可能的(de )科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论。

　　为更深入了解、挖(wā )掘年轻人的兴趣爱好，邵菲(fēi )还与北干街道的社区书记们(men )共同举办了“青春文化”头(tóu )脑风暴营。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　很多网友亲身体验：

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么(🐽)？(🎶)真(🔆)(zhē(🎂)n )的(🙅)有(🛸)必(😣)要吃安眠药吗？今天(tiān )来详细聊聊。