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　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白(📡)米多几倍的γ-氨基丁酸和(⏺)B族维生素，而且糙米饭的消(✈)化速度较(jiào )慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　虽(🧛)然有(yǒu )关营养素与失眠之(📕)间关系的研究结果不一，但(😛)碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(shí )。[1]

　　韩国(📗)宪法法院4月4日通过弹劾总(🐓)统尹锡悦的裁决，尹锡悦即(🍍)刻被(bèi )罢免总(zǒng )统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日(rì )，金文(🔳)(wén )洙辞去长官职务，4月9日加(🌠)入国民力量党并宣布参选(👪)。

　　- 少吃主食不(bú )等于能有效控糖

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵(➕)(shào )菲笑称(chēng )这是“穷讲究美(👄)学”。

　　本周欧洲多国央行(🏒)公布利率决议 欧(ōu )美多家(📛)(jiā )公司将公布最新财报

　　消费者刘云告诉记者，自己之前在某平台网(wǎng )购了一(🏐)把电锯，因为使用问题和售(🔰)后客服进行沟通时，客服服(😄)务态度(dù )较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是否需(xū )要仅(🧒)退(tuì )款。“我是想就客服服务(🗿)态度的问题向平台投诉，并(🍮)不是要退(tuì )款，但(dàn )是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　生鲜商品是“仅退(tuì )款”规则滥用的重灾区。不(👜)少售卖鲜花、水果的商家(🐔)反映确有消费者(zhě )在收到(🌥)货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其(qí )提供了(le )仅退款服务(🤙)。太原师范学院经济与管理(⛓)学院教授安祥生表示，当前(♿)“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台(tái )情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计(🏍)存在一些缺陷，对适用场(chǎ(🖇)ng )景缺乏明确界定，消费者可(🧦)随意编造理由申请仅退款，这就容易导致(zhì )“仅退(tuì )款”规则的滥用。去年9月1日正式施(🕧)行的《网络反不正当竞争暂(👤)(zàn )行规定(dìng )》明确禁止平台(🦋)不合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平(píng )台对“仅退款”规则的调整。

　　“让年轻人在这里找到归(⛲)属感，城(chéng )市才有长久活力(🦀)。”面对都市青年普遍面临的(🈳)工作压力与社交焦虑，邵菲巧(qiǎo )妙地将心理疗愈元素融入活动设计。在其看来，文化(🍚)不该是逃(táo )避现实(shí )的乌(🍳)托邦，而要做青年生活的“减(🕕)压阀”。