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　　如果(🌒)有以上情况，建议思考一下(🖌)有没有这个原因——主食(🗿)吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少(🎩)吃或不吃主食导致的(de )失眠(🕉)。这种因缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。

　　青春“造浪” 打造(zào )青年文化引力场

　　首先(xiān )，因为能量供(🕜)应不足，身(shēn )体就会想办法(🔡)“节能”，让你无精打采，减少消(👽)耗。就算你强迫自己运动，运(🏣)(yùn )动之后也会感觉特别疲(🌝)劳(láo )。一旦人的精力和体力(🤦)改(gǎi )善了，多吃这几口饭，会(🕟)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身(shēn )上。

　　二是在晚餐不吃(chī )或少吃碳水化合物的情况(kuàng )下，为了维持血糖稳定，身体(♍)不得不拆解蛋白质来异生(⛷)葡萄糖，导致夜间肝脏工作(🗿)负担加重，也可能会(huì )影响(🕦)睡眠的质量。

　　膳(shàn )食指(🤴)南的建议是：轻体力(lì )活(📽)动的成年人，每天应摄入 200~300 克(♟)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　消(👺)费者刘云告诉记者，自己之(🍞)前在某平台网购了(le )一把电(⛳)锯，因为使用问题(tí )和售后(💤)客服进行沟通时，客服服务(😄)态度较差，在聊天界面投诉(🏥)时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是(shì )否需要仅退款。“我是想(xiǎng )就客服服务态度的问题向(xiàng )平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　(👚)　好吃的肉类基本上不可(🥋)(kě )能是低脂的，因为低脂的(⛹)(de )肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又(🧢)香浓可口的肉，几乎都是高(🈚)脂肪的。何况，很多好吃的菜(🚙)肴都加入了不少(shǎo )糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　很多网友(yǒu )亲身体验：

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要(yà(🏥)o )加量。

　　“从长期来看(kàn )，贵(🥅)金属作为避险与抗通(tōng )胀(🍠)工具的核心地位并未改变(🥛)。”上述贵金属交易人士认为(⛓)，但在短期市场博弈(yì )中，投(🍳)资者需要更加注重(chóng )风险控制。五一假期前后(hòu )，市场流动性可能会下降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出(chū )现的市场风险(🎗)。　　上(shàng )周，随着美国政(💺)府频频释(shì )放与部分贸易(🦐)伙伴推进谈判的信号，叠加(🕞)美国4月份非农就业数据好(😲)于预期，暂(zàn )时缓解市场对(🚿)经济衰退的(de )担忧。美国三大股指连续(xù )第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月(yuè )2日特朗普宣布所谓“对等(dě(✅)ng )关税”以来的跌幅。