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　　-少吃主食(🤦)影响睡(shuì )眠本身，也是促进发胖的可能原因(🅾)之一

　　每个人的代谢能力不同，体力活(⛷)动量不同，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体(tǐ(🛫) )感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实(🔄)的程度就可以了。

　　所以，加肉减饭的策略(📉)，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营(yíng )养(🕚)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(👱)还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(🛫)敏感性。

　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮(🏘)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(🍑)更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的(🕒) γ-氨基丁酸和 B 族(zú )维生素；而且糙(cāo )米(🧘)饭的消化速度(dù )较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更(✖)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(🆗)在距离银狐洞不远的上英水村，这里经营(😱)民宿(xiǔ )的院落已经达到(dào )了50套，这个“五(wǔ )一(🌷)”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花(⛴)椒叶、木兰芽等春菜。

　　发言人说，随着4月(🍉)初全球贸(mào )易摩擦因美国大(dà )幅增加进(🥒)口关税(shuì )而急剧升温，全球经济下行风险显(📶)著上升。贸易政策极大不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经(jī(🅱)ng )济的短期前景。尽管如此，中国(guó )内地经济持(🗿)续稳步增长，加上特区政府各项推动经济(🈵)增长和开拓更多元化市场的措施，将会为本(🛍)港不(bú )同经济活动带来(lái )支持。

　　“用(yò(🆕)ng )最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑(🌀)称这是“穷讲究美学”。

　　发言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美(měi )国大幅增加进口(kǒ(🎩)u )关税而急剧升温(wēn )，全球经济下行风险显著(🍠)上升。贸易政策极大不确定性将抑制国际(⬅)贸易往来和投资气氛，从而困扰香(xiāng )港经济(💞)的短期前(qián )景。尽管如此，中国内地经济持(🔤)续稳步增长，加上特区政府各项推动经济增(🥑)长和开拓更多元化市场的措施，将会为本港不同经济活动(dòng )带来支持。