仙踪林果冻老狼信息二百

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(😎)繁惊醒或(huò )噩梦(mèng )，可(kě )能是(shì )由于(🎤)(yú )碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不(🆔)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(🛑)降低是一种强烈的应激，会升高压力(❎)激素水平，使人容易夜间醒来并难以(❕)再次入睡。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(🍆)(bái )米多(duō )几倍(bèi )的 γ-氨基(jī )丁酸(suā(🅾)n )和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(🤝)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🥡)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　这(♎)种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(➰)，你是否经历过？

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖(pàng )的关(😩)(guān )联已(yǐ )经得(dé )到学(xué )界的(de )广泛认(📢)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(👕)精力不足，运动意愿下降，进一步促进(🎟)肥胖。

　　虽然有关营养素与失眠之(❄)间关系的研究结果不一，但碳水化合(🍪)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(🚢)证实。[1]

　　韩国宪(xiàn )法法(fǎ )院4月(yuè )4日(🅾)通(tōng )过弹(dàn )劾总(zǒng )统尹锡悦的裁决(🤛)，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩(🔛)国政府确定6月3日为新一届总统选举(🔏)日，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加(🛥)入国民力量党并宣布参选。