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　(💹)　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业(🆙)惯例”你认可么？

　　在正常吃主食的基础(🔐)上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现(🏩)，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大(dà )量煎(💵)炸食(shí )品和高脂(zhī )肪高糖食(shí )物的(☕)西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🦑)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食(🐇)，更有利于睡眠质量[7]。

　　为什么不吃主食吃(🍝)得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(🌦)科学道理的。

　　第四，在动物实验中发现，碳(🌓)水化合物摄入增加会增(zēng )加大脑对(duì )色氨酸的(de )摄取，而(ér )色氨酸在(zài )大脑中会(🛣)(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(⚫)白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而(🧖)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(🈚)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🍴)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(✳)果是增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进(jìn )血清素和(hé )褪黑素的(de )生成量[5]。此前有(🏚)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(📸)糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　首(🍓)先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(🚣)兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(👧)入眠。

　　为什么吃淀粉食物

　　内蒙古大(🎁)学教(jiāo )授郎宝如(rú )认为，五(wǔ )一长假，蒙曼能够(gòu )与内蒙古(gǔ )民众一起解读历史(🖥)、传播文化，对于当地文旅的融合发展有很(💦)大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(♓)(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历(🍻)高、收入高、要求更高的青年群体，如何打(📫)破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟(mé(👒)ng )盟员、浙(zhè )江杭州萧(xiāo )山区文化(huà )馆表演艺(yì )术中心主(zhǔ )任邵菲，作为文化特(⏱)派员之初面临的难题，亦是她破局的起点。