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　　北京交通(tōng )部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(lù )面湿滑，对假期返程(chéng )有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规(guī )划返程方式、时间和(hé )路线，错峰返京，注意行车(👇)安(🕟)全(📦)。“七(🙊)站(📹)两(📌)场”周边道路交通压力大，周边道路(lù )易拥堵，倡导市民优(yōu )选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交(jiāo )通出行保持高位运行(háng )，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障(zhàng )力度。

　　总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(🆔)量(🔶)差(📫)所(😰)苦(📋)，各(🕺)种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(🤲)，躺(🤲)在(🌳)床(🚚)上(📪)还(➿)是辗(niǎn )转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样(yàng )多，熟重就会有很大(dà )差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　“文化特派员不(bú )能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而(é(🚋)r )潮(🔓)的(🤲)活(🎺)动(🔩)设(👔)计，让文(wén )化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　对这种情况来说，把无糖无油(yóu )的主食吃够，睡眠可(kě )能自然就能改善了。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者(zhě )正在增肌，还需要加(jiā )量。

　　三要营造开放合作的国际环境。面对美国随意加征(zhēng )关税，在全球范(😳)围(❌)挑(⚽)(tiā(🥇)o )起(🦆)贸(🧑)易(🧞)战，中国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到(dào )底；如果准备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共同利益；中方(fāng )维护的，不仅是互惠(huì )合作，更是国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族尊严，还有人世间的朗朗乾(qián )坤。

　　其实(🏥)，合(🥝)理(📴)吃(👎)主(🎢)食(💓)，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(féi )胖的。