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　　- 如果主食不足，其他食物也没有(🍏)(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和(🐖)睡眠质量(liàng )。

　　北京交通部门加强对重(🤯)要路段、重点区域的路网运行监(jiān )测调度(🖕)，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前(📪)置救(jiù )援装备、加(jiā )强巡视巡查，遇交通事(😔)故配合交警快清快处，提升(shēng )通行效率。

　(🧦)　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(dī )总热(🌃)量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(🕧)菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发(🕛)胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道(🦂)菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　但是(🛠)(shì )，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(🎄)、枕(zhěn )头，甚至每天坚持运动，躺在床上还(🦏)是辗转反侧，或(huò )者夜醒频频，或者凌晨醒来(🤭)就再难入睡。

　　生鲜商品是“仅(jǐn )退款”规(🕜)则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商(🍨)(shāng )家反映确有消费者在收到货后申请仅(🕚)退款，联系买家(jiā )上传图片(piàn )却被拒绝，平台(📅)介入为其提供了仅退款服务。太原师(shī )范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当前(🕸)“仅退(tuì )款”在不同电商中发生的概率也有差(📁)别，一些低价商品多的平(píng )台情况更严重(🗂)一些。早期“仅退款”规则设计存在一(yī )些缺陷(🚉)，对适用场景缺乏明确界定，消费者可随意(🦃)编(biān )造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退(🍖)款”规则的滥用。去(qù )年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行规定》明(míng )确禁止平台(🐁)不合理限制商家的行为，这一政策的实施(shī(🧀) )推动了各(gè )平台对“仅退款”规则的调整。

　(🤺)　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提(🏛)前 30 分钟以上。

　　很多(duō )人因为想控糖，晚(🍝)上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低(🐃)(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上(🥊)吃够主食后，第二天(tiān )血糖水平(píng )反而更为(🛶)稳定。