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　(🎺)　“网红效应”成为邵菲(💦)撬开年轻人兴趣的(de )第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街(jiē )道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源(💹)和成熟的新媒体运营(🧣)经验。为(wéi )此，邵菲主动(🏊)对接，将网红直播和达人互(hù )动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

　　第(dì )四，在动物实验中发(🕦)现，碳水化合物摄入增(🍌)加会增加大脑对色氨(⛩)酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🍃)引发较多的胰岛素(sù(👳) )分泌，而胰岛素会促进(🎤)长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的(🔧)最终效果是增加大脑(✂)的色氨酸供应，从而促(😪)(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(💩)大幅度提升褪(tuì )黑素(🎠)分泌量[6]。

　　失眠或睡(🗑)眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进(🛢)一步促进肥胖。

　　虽(✊)然有关营养(yǎng )素与失(🙏)眠之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水(shuǐ )化合物与入睡速度、睡眠时间(⏳)、睡眠连续(xù )性和睡(🐅)眠阶段之间有关。

　　(⏹)针对年轻人(rén )“社恐”却渴望共鸣的心(xīn )理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　很(hěn )多人因为想控糖，晚(🍆)上严格限制主食，但这(🛃)样做可能引起夜间低(🤬)血(xuè )糖，次日早上的空(💹)腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增(zēng )大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(tá(🍨)ng )水平反而更为稳定。