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　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力(🚍)增大。要想办法拆(chāi )东墙补西墙，拆解(🌏)肌肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖，不仅额外(🌸)消耗 B 族维生素，额外消(xiāo )耗能量，而且(🐀)加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　但是，无(wú )论吃什么“安(♑)眠”保健品，无论换什么(me )床垫、枕头，甚(🚋)至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒(xǐng )来就(🙀)再难入睡。

　　在邵菲编织的文化(huà(🌨) )网络中，年轻人不再是城市的过客，而(é(➡)r )是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五(👉)一”假期，各地的文旅市场也精彩(cǎi )纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带(📒)来一场场难忘的欢乐之旅。

　　这种(🏵)“凌晨(chén )三四点睡醒后睡不着”的场景，你(📛)是否(fǒu )经历过？

　　-轻体力活动男(👳)生大约需300克(kè )粮食，但如果经常锻炼(😭)，或者正在增肌(jī )，还需要加量。

　　“用最(⛩)接地气的方(fāng )式，做出最潮的仪式感(🍱)。”邵菲笑称这(zhè )是“穷讲究美学”。