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　　每周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们上音乐课的日(rì )子。

　　还是加速衰老的催化剂(jì )？

　　气血不足：夜晚入睡困难(nán )、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉(🕑)重(chóng )。

　　运动是(🐪)抗衰良方，

　　2025年(📄)(nián )4月，清华大学的(🈸)研究人员在《NPJ 衰(shuā(👨)i )老与疾病机制》期(⚡)刊上发表的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体力活动与更(gèng )年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体(tǐ )力活动在促进健康长寿和预防与(yǔ )年龄相关疾病中起到了重要作用(yòng )。

　(🔫)　所以，先运动起(🕟)来最重要(yào )！也许(😁)一天、两天看不(🍙)到变化，但积年累(🈲)月地坚持下去，你(🕑)一定(dìng )会拥有更(🈵)健康的身体，更愉悦的心情，更强大的精神。