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　　每(🕝)个人的代谢能力不同，体力(📷)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服(fú )，白天精神(shén )饱满，夜里睡得(🏼)踏实的程度就可以了。

　　(😉)为什么不吃主食吃得太少(🚨)反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　虽(suī )然富含蛋白(bái )质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适(🐎)量摄入对睡眠也有帮助，但(🔲)如果蛋白质食物过多，有可(🚚)能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度(dù )摄入淀粉类(lèi )食品，更有(yǒu )利于睡(📐)眠。

　　如果能吃到一部分(⛽)全谷杂粮，比如一半大米一(🍄)半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多(duō )几倍的 γ-氨(ān )基(🔭)丁酸和 B 族维生素；而且糙(➗)米饭的消化速度较慢，缓慢(🔳)释放葡萄糖，更有利于持续(🦓)合成糖原而不是合成脂肪。

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　　房山区上英(yīng )水村乡村旅(lǚ )游负责人马(🥎)霞称：“利用村里的这些闲(💡)置的资源，原来老百姓的民(💢)房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小(xiǎo )火车、露营(yíng )烧烤也会在(zài )假期期间(🥏)面向大家开放。”　　中新(🍹)社香港5月2日电 (记者 戴小橦(👚))香港特区政府统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预(yù )先估计数字(zì )显示，该季(jì )度香港本地生产(🛩)总值同比实质上升3.1%。