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　　在正(👞)常(chá(🛥)ng )吃主食的基(🕒)础(chǔ )上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂(zhī )肪高糖食物的西式餐(🍠)食相比，吃传(🐑)统淀(🚟)粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。

　　一项随机对照研究发现，与运动后(🔫)不吃碳水(shuǐ(👜) )化合(🏔)物相比，晚间(🚋)运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　“五一”期(qī )间，江苏靖江(jiāng )生祠镇变身"宋朝街市"，一场融(🍇)合历史文化(♟)与现(🤷)代体验的 "宋风雅集"文(wén )化市集盛大启幕。走进青砖古巷环(huán )绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受(Ⓜ)(shòu )宋代生活美学(🦀)(xué )与家国情(🤛)怀的交织碰撞。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台(tái )站提前至5:00开门运营。

　　有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(🔪)于碳水化合(💼)物摄(🛐)入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来(⬜)并难以(yǐ )再次入(🕰)睡。

　　美国(🍚)知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行(háng )官

　　针对企业新造船舶耗用润滑(huá )油实际需求，大连港湾海关创新实施‘(🧥)保税滑油’(🥙)监管(🎬)模式，优化(huà )企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策(cè )实施以来，该(gāi )关已累计监管(🐰)企业进口润(🖍)滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕(lǚ )少威)记者4日从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高(🏳)速公路迎返(🎦)京(jī(😥)ng )车流高峰。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈(hā )、首都机场高(gāo )速等高速进京方向以(🍏)及六环路部(🌐)分路(👀)段易出现通行缓慢情况。京藏(cáng )康庄、京承司马台、京港澳琉璃河(hé )、京沪应寺等部分进京检查站容易出现车辆排队情(👛)况。