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　　好吃的肉(ròu )类基本上不可(🚶)能是低脂的(👜)，因为低脂的(🤭)肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　- 如(⛅)果主食不足(🗑)，其他食物也(🐮)没有相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(🤭)引起夜间低(🐗)血糖，次日早(🔵)上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　每个(🆑)人的代谢能(🔬)力不同，体力(📷)活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　总之，吃好才能(🗿)(néng )睡好。如果(😇)你长期为睡(⏬)眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🗡)增加半碗(wǎ(🐧)n )饭的主食，就(👫)能让你找回(🏮)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦(shòu )。

　　此外，与会各(🌇)国外(wài )长对(🍟)中东和北非(🛢)地区持续冲突表示严重(chóng )关切。会议期间各国代表(biǎo )还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论坛上(🐣)就(jiù )乌克兰(🖍)冲突所表达(🏉)的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平解决冲突(tū )，表示期待。

　　·轻体(tǐ )力(😛)活动女性 200 克(🗞)粮食就够了(🆚)，按大米饭来(lái )说，差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。