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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影(🌻)响睡眠质量。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(🌎)已经连续 2 个礼拜都(dō(💥)u )在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。

　　此外，与会(huì )各国(🎮)外长对中东和(hé )北非(💀)地区持续冲突(tū )表示严重关切。会议期间各国代表还阐述(🏺)了各自在联合国安全理事会和联合国大会等相关论坛上(💞)就乌克兰冲突所表达(♿)的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成(🧤)立，通(tōng )过官方对话和(📃)外交(jiāo )手段和平解决冲突(tū )，表示期待。

　　中国国际电子(💇)商务(wù )中心电商首席(⛲)专家(jiā )李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一系(⚪)列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现利(✉)润大幅下滑甚至退网(♓)关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出(chū )台(♈)“仅退款”规则(zé )的初衷(🆚)，此次平台(tái )对包括“仅退款”在内的规则进行调(diào )整优化是(🍎)平台生态(tài )修复的必然选择。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加(🏋)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🚌)为血清素和褪黑素。高(📂) GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而(👃)(ér )胰岛素会促进长链(〰)(liàn )中性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与(🔏)色氨(ān )酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(🤝)色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(🍴)体研究证实，晚间摄入(🐿)葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌(🈂)(mì )量[6]。

　　“用最接(jiē )地(🤥)气的方式，做出(chū )最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷(qióng )讲究美(🍳)学”。