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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是(shì )如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以(🚥)，别指望熬完夜(yè )第二(⬆)天多睡会儿就能弥补(🦐)对气血的(de )亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医(yī )讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗(hào )的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜(❗)看手机还容易诱发青(😄)光眼。

　　音乐课堂筑(❎)梦

　　周至县上三(sān )清小学校长 王金锋：农村学校大多是留守儿童，爸爸妈妈都在外面打工(🙌)(gōng )，爷爷奶奶在家里看(🕰)护这些孩子，隔代教育(🤒)。音乐就能给他极大的想象(xiàng )空间还有发展空间。孩子们首先对(duì )自我有一个认知、提升，他觉(😏)得自己可以很自然地(🤤)站到大家面前去展示(👖)(shì )自己的才艺。

　　气(🆘)血充足：夜晚(wǎn )入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

　　现在，每周一次的(de )音乐课，成(🏥)了朱老师和孩子们的(💘)双(shuāng )向奔赴。朱超敬说(💙)，这段美妙的音乐(lè )旅程，不会画上休止符。

　　差别(bié )能有多大？

　　(总台记者 吴成轩 阮超 赵(💆)振凯 赵亮 马荣达)　(🐜)　原价上千(qiān )元“贵妇(🎀)霜”网店卖不到百元

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　就(jiù )是这样一节临时起意的音乐课，让(ràng )朱超敬和上三清(🔢)小学的孩子们，开(kāi )启(👻)了一段长达六年的音(🌮)乐旅程。