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　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　个人信(🛳)息不是(shì )“行(🐴)业共享的蛋(🆙)糕”，而是受国家法律保护的公民基本权利。任何以(yǐ )“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　一方(fāng )面(🎷)，少(shǎo )吃主食(🍯)不等于能变(🥐)瘦。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(táng )的过度降(💵)低是一种强(🧦)烈的应激，会(📬)升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键(jiàn )。汇(🏮)总研究发现(🎳)，和高糖饮食(🔛)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(zhǔ )食、含有丰富(🥕)新鲜蔬果的(☝)膳食，更有利(❤)于睡眠质量。

　　你以为过几(jǐ )天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望(wàng )……

　　二、关注广(🎺)告宣传，理性(😨)消费。提示广(🔌)大消费者，尤其是老(lǎo )年群体(tǐ )要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专(zhuān )家名义、形象推介医疗机构、(➖)医疗服务的(👖)“神医”广告，以(👶)及假借传(chuán )统中医(yī )理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不(bú )要被宣(xuān )称可“减肥”的压片糖果、糖茶(🎏)饮料等网红(🗣)食品广告所(🏕)误导，不要轻(qīng )信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身(👨)份的真实(shí(🐤) )性，不(bú )要轻(🍬)信所谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。

　　第二方(fāng )面，少(shǎo )吃主食不等于能降低热量摄入。

　　必须说明，吃够(➕)主食，绝不意(🗂)味(wèi )着可以(💠)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(🎻)，也是最降低(😍)幸(xìng )福感的(🔫)(de )原因之一。对(🏒)很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(jiù )会大幅(fú )度提升。