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　　- 如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增加(🔞)，晚间会产生(🎑)饥饿感(gǎn )，影(🧘)响入(rù )睡和(🔋)睡眠质量。

　　(🎗)膳食指(zhǐ )南(🥒)的建议是：(🕝)轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　此外，还有两(liǎng )个可能原(yuán )因：(🤫)

　　好吃的(🚒)肉(ròu )类基本(🛫)上(shàng )不可能(🚢)是低脂的，因为(🕳)低脂(zhī )的肉(🍛)一定会“柴”。柔(🗒)嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光伏、电子(zǐ )等行业，白银的应用日益广(guǎng )泛，需求(qiú )持(🆙)续攀升。而铂(📘)金(jīn )价格的(🔆)回(huí )升则与供应短缺密切(🥏)相关。

　　声(❄)明欢迎印度(🤟)尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。

　　声(shēng )明重申坚(jiān )定致力于多边主义(yì )和国际法(⬜)(fǎ )，包括《联合(🛴)国宪(xiàn )章》所(⛎)载(zǎi )宗旨和原则。各国部长(📙)谴责(zé )包括(☔)故意扣留分(🤜)摊会费在内的单方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担(dān )加(🕦)重，也可能会(🐈)影(yǐng )响睡眠(📊)的(de )质量。

　　膳食指南的建(🐟)议(yì )是：轻(👚)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。