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　　失眠，已经成为(😴)现代人最常见的一个烦恼来源，也是(🐥)最降低幸福感的原因之一。对很多人(🔊)来说，只要能睡上一夜好觉，幸福(🔑)指数就会大幅度提升。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很(hěn )难(nán )再(zài )减(jiǎn )，稍微多(🕰)吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦(🎾)虑，失眠越来越严重。

　　每个人的代(💜)谢能力不同，体力活动量不同，没有必(💍)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(🔳)精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(🍳)以了。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜(yè )间(jiān )低(dī )血(xuè )糖(táng )，次日早上的空腹血糖水(😞)平反而会升高，上午的血糖波动也会(🎬)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(🥙)反而会看到血糖水平更为稳定。

　　(🚏)上周国际金价累计下跌超1%

　　针对(👰)年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲(🧣)还提出了“搭子文化”。

　　一项随机对照研究发现，与运(yùn )动(dòng )后(hòu )不(bú )吃(chī )碳(tàn )水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加(⤴)碳水化合物供应能有效地提升入睡(🔐)效果和睡眠质量。