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　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物不利于安静入眠。

　(😼)　膳食指南的建议是：轻体力活(😅)动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物(🔸)/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎ(👆)o )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(😸)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等(💝)等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　- 在动物实(shí )验中发现，增加碳水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ(⭕) )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(📋)清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🛩)水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发(🎋)较多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的(👢)色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和(🚡)褪黑素的生成量。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子(zǐ )……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研(yán )学、青年(⛰)夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(🕺)人走出家门，以兴趣为媒介与志同(👁)道合的人相遇。在(zài )她看来，文化活(🌷)动的意义(yì )，就(jiù )是让年轻人从“点(🤵)赞之交”变(biàn )成“并肩之友”。

　　作为(👆)“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项(xiàng )：琴行提供免费舞台，企业赞(zàn )助音响设备，甚至社区居民群(qún )都成了活动宣传平台。一场音(🏬)乐节成本不过万元，却能撬动整个(🔢)社区的文化活力。

　　原油市场(chǎ(🍞)ng )方面，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商(shāng )产量(👏)政策的会议提前举行，商(shāng )讨6月增(📯)产计划，叠加美国原油库存增加，引(🧦)发市场对原油供应过剩(shèng )的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的(de )最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计(🧣)下跌8.34%。

　　安祥生认为，顺应数字经(🎻)济时代的要求(qiú )，平台要从“单边保(🎫)护”向“生态重构”转变，平衡消费者(zhě(🤑) )和商家利益，通过技术驱动治理升(🧒)级、精细化管理，构建“保护合(hé )理(💌)权益、遏制恶意行为、促进(jìn )公平交易”的平台新生态。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上(🛄)述贵金属交易人士认(rèn )为，但在短(💢)期市场博弈中，投(tóu )资者需要更加(📹)注重风险控制。五一假期前后，市场(📜)流动性可能会下降，投资者需警惕(👬)突发事件引(yǐn )发的剧烈波动，合理(🌍)调整投资(zī )策略，以应对可能出现的市场(chǎng )风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推进谈判的信(🍏)号，叠加美国(😾)4月份非农(nóng )就业数据好于预期，暂(🥡)时缓解(jiě )市场对经济衰退的担忧(🔲)。美国(guó )三大股指连续第二周收高(🛹)，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指(🏙)上(shàng )涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数(shù(♓) )和纳指已抹平今年4月2日特朗普(pǔ )宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保护(🐫)主义抬头(tó(📐)u )，当务之急是坚守多边主义，坚持联(🐏)合国宪章宗旨和原则，维护联合国(🦎)在国际体系中的核心作用。金砖国(🍁)家要聚焦和平共处、开放包容和(🚚)对话合作，反对政(zhèng )治极化叙事，共(💤)同捍卫自由贸(mào )易规则和以世贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序。与会外长(zhǎ(💘)ng )普遍对采取(😐)“对等关税”措施(shī )破坏全球供应链(🐑)、加剧国际局(jú )势不确定性感到(👆)担忧，要求取消违背世贸组织规则(🚞)、违反国际法的经济制裁和次级(㊙)制裁等单边强(qiáng )制措施。　　4月(💈)22日，多家电(diàn )商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。