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　　所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🔸)影响肠道菌群平衡，也(yě(🤲) )不利于胰岛素敏感性。

　(🚁)　(央视新(xīn )闻客户端 总(🙏)台央视记者(zhě ) 唐颖 方良(🚑))　　第一财经(jīng ) 作者(🎳)：齐琦

　　此外，主食吃得太(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　不吃主食或吃得太(tài )少

　　如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——(🌜)主食吃得太少，特别是(shì(😎) )晚餐少吃或不吃主食导(🌵)致的失眠。这种因缺乏碳(🥘)水化合物(wù )而造成的失(🏿)眠，是吃保健(jiàn )品难以改(🌄)善的，而是需要把无糖无(wú )油的主食吃够。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存在(zài )问题且退货成本较高的情形下，可(kě )申请仅退款以保障自身权益，同时(🎰)警告不良商家(jiā )如果商(🍈)品出现问题有可能货款(❇)两空(kōng )。但在具体执行过(📦)程中，部分平台出于“讨好(🗑)”消费者需要，违背了规则(⚓)的公平性(xìng )，比如不给商(🚳)家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了(le )大量的规则漏洞，这些漏洞被“羊(yáng )毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款(kuǎn )”规则(🎦)变得“寸步难行”。

　　有(yǒ(🥋)u )些朋友夜间频繁惊醒或(🌛)噩梦，有可能是由于碳水(🏿)(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖(🏘)原不足，导(dǎo )致夜间血糖(💾)偏低。而血糖的过度降低(🔚)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但(dàn )如果经常锻炼，或者正在增肌，那(nà )就还需要加(🤼)量。

　　邵菲带领舞队参(🍒)加比赛。(受(shòu )访者 供图)

　(🌭)　从国内市场数据来看(🔜)(kàn )，2025年一季度，国内黄金(jī(🕜)n )市场成交量、成交额均(🛢)呈现大幅增长态势。