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　　虽然富含蛋白质的食物也同(🛸)时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的(🍡)，但如果蛋白质食物过多，有可能(👱)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(😘)类食品，更有利于“安神”和睡眠，我(⚓)找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(tǎo )论(🔇)。

　　各国外长支持对联合国包括其安全理事会进行全面改革，使其更加民主、更(Ⓜ)具代表性、更加有效、更加高效，并增加发展中国(🔑)家在安理会的代表性，使其能够(🥤)有效应对当前的全球挑战。

　　贵金属期货方面，全(🥢)球贸易紧张局势缓和、投资者(🌁)避险情绪降温，加之美元指数小(xiǎo )幅反弹，上周四国(🌾)际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　“以前他们总说‘没(📞)空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根(👕)的声音。”在邵菲看来，若能帮助年(📠)轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的(🏈)心。

　　如果能吃到一部分全谷(🧚)杂粮(liáng )，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(🦍)好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(🐲)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🕕)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🛁)糖原而不是合成脂肪。

　　特别(🔎)说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🛺)、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品。