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　　- 蛋白质有(🐺)较高的食物热(💳)效应，容易使人(🐉)(rén )兴奋，所以过(🔂)多的蛋白质食(🎀)物不利于安静(👑)入眠。

　　有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次(🥦)入睡。

　　据韩(🍍)联社报道，国民(🌊)力(lì )量党当天(🌑)在京畿道高阳(📏)市的韩国国际(🤦)展览中心举行(🐛)全国代表大会(huì )，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙(zhū )以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候选人(rén )。另一位党内候选人国民力量党前党首韩东(dōng )勋得票率为43.47%。

　　“尽管白银和铂金的替代(dài )效应，为投资者(❎)提供了分散配(🕘)置的空间，但(dà(⛑)n )需警惕其高波(🧙)动性带来的短(🎰)期风险。” 一位(wè(🏃)i )贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短(duǎn )期资金推动。同时，白银单价低、个人投资(zī )者占比高，导致其投机性更强，波动率显著(zhe )高于黄金。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的陌生邻居(😖)成为‘新熟人(👴)(rén )’。”邵菲希望(🥀)通过研学、青(🉑)年夜校等一系(🥡)(xì )列社群活动(🚽)，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的(de )人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是(shì )让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(rú )果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。