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　　·轻体力活动女性 200 克粮(liáng )食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛(shèng )饭的(🚙)小碗浅浅 1 碗(🎞)。如果运动(dòng )较多(🕣)，那就可以再加量。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间(jiān )提前 30 分钟以上。

　　在主食过少时，增加主食(shí )的量就是改善营(🏷)(yíng )养平衡，改(🏺)善身(📴)体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(🎣)生(shēng )命质量(😺)，包括睡眠质量。

　(🚒)　吃多少主食才算(suàn )够？

　　规则缺陷导致滥用(yòng )

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测(cè )调度(🕖)，制定疏堵保(🦃)畅措(♋)施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开(kāi )道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡(xún )视巡查，遇交通事故配合交(jiāo )警(🤺)快清快处，提(👫)升通行效率。

　　(🧤)一、关注质(zhì )量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意(yì )查看产品名称、厂名(🔺)厂址、规格(🔙)型号(🏩)、执行标准(📳)、使用说明书、产品质量(liàng )检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品(pǐn )。如果购买家用电器等强制(zhì )性认证产品(🤢)，还要注意查(🎼)看CCC标志和强制性(🚴)认证(zhèng )信息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一(yī )看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(🛌)为劣；二闻(🍼)：清(🐊)香纯正为宜(🔞)，烟(yān )、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(yí )，潮软为劣；四品：叶芽舒(shū )展，汤色清澄、清香扑鼻，品之(🌛)鲜甘醇厚为(💨)宜(yí )；味淡薄或(⬅)涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　浙江(jiāng )交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智慧(🛫)管理系统，主(👲)要是基于视频(pí(🚧)n )的AI分析，能够在5秒钟之内自动检测到路上的异(yì )常事件，自动关联路上的实(shí )时路况信息，同时也在30秒之内能够自动生成交(jiā(🦆)o )通管控策略以及(🆖)应急预案，形成分段分级的联合的管控措施。