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　　总之，吃好才能(🖥)睡好。如(🌞)果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(📫)的营养(👆)是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新(😫)闻(wén )客(👞)户端）　　突然，你又一次醒了。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余(yú )米，洞内(😫)最窄宽(🏐)度仅有50厘米，为了保证游(yóu )客游览安全和保护溶洞，景区采取(qǔ )了多种措施。

　　“真的是太(🔡)了不起(🚞)了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文化(huà )常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者(zhě )说。

　　每(🌳)个人的(🥞)代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满(🚛)，夜里睡(🐳)得踏实的程度就可以了。

　　首先，蛋白(bái )质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以(🥞)过多的(💚)蛋白质(🐧)食物并不利于安静入(rù )眠。

　　此外，智慧系统还可以通过施救(jiù )在线平台联动交警、消(⬅)防、医(🛴)疗等一路多(duō )方，实现“一键推送、同步救援”。重大(dà )事件发生时，系统可根据处置需要将具(🎌)体位置(💏)、现场照片、推荐路线等一键(jiàn )推送给协同单位，各方同步救援进展，最(zuì )大限度地提升应急处(🎎)置效率(🌌)。事件报警信(xìn )息触达各方的间隔时间不高于30秒，救援到(dào )场时间缩短14.7%。