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　　为(🔜)什么吃淀粉(fěn )食(shí )物(wù )

　　各国外长主张采取多边方式，尊重各(gè )国在可持续发展、消除饥饿和(🧝)贫困以及(🎳)充分应对气候变化挑战等重大全球问题上的观点和立场，对(duì )不符合WTO规则的不合理单边(🏾)保护主义(🌘)措施的(de )抬头表示严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　　第四，在动物(👙)实验中发现(xiàn )，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(💎)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(😻)性氨(ān )基(👜)酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分(📭)泌的(de )最(zuì )终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(💃)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　“海关‘集团保(bǎo )税(🤟)’监管模(🕙)式让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周转成本近300万(wà(🧓)n )元(yuán )。”大连船舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(👎)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与(🗺)较低的失(🤜)眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和(hé )运动后(📬)不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一(👘)小碗饭的量就差不多够了。对(duì )较(jiào )为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭(fàn )就对了。)

　　其次，因(♓)为要维持(📳)血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖(👻)，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。