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　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之(zhī )后还会变瘦。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维(🌵)生素，适量(liàng )摄入对(🦂)睡眠也有帮助，但如果蛋(🍽)白质食物过多，有可(🥢)能会适得其反。晚间避免(🚲)过多蛋白质，而适度(🐖)摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　我认为还有两个可能原因：

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白(bái )云岩等碳酸盐岩。它们(men )是由亿万(🧀)年前海洋生物(wù )的壳体堆积到海底，再(zài )经(📮)过压实、胶结等作(🕦)用逐渐形成的。大家了解(🈳)溶洞奥秘之余，还应(🗜)对溶洞更加爱惜和保护(🥚)。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前(qián )废弃矿山上栽种的近千(qiān )种月季花已经绽放，游(yóu )客穿(🦈)梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录下这美好的瞬(💸)间。而在地下，游客们(⏹)还可以开启一场别开生(👔)面的探洞之旅。

　　(🥜)有流行病学研究发现，摄(👳)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发(👆)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(🦎)动后不吃碳水化合(🙌)物相比，能非常有效地提(😳)升入睡效果和睡眠(🌒)质量[4]。

　　很多网友亲身(📽)体验：