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　　(😪)上周国际油(🕎)价下跌

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜(🏿)间低血糖，次(🛳)日早(zǎo )上的(☝)空腹血糖水(🔂)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之(zhī )后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。

　　一项(⬆)随机对照研(🕠)究发现，与运(💻)动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　- 蛋白质有(🗺)较高的食物(🎠)(wù )热效应，容(💔)易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　“饭搭子(zǐ )、健身搭子、演唱会(huì )搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(📗)熟人’。”邵菲(😡)希望通过研(🎁)学、青年夜校等(děng )一系列社群活动，鼓(gǔ )励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在(zài )她看来，文化活动(😫)的(de )意义，就是(⛓)让年轻人从(🤣)“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　“五一”假期，云(yún )南曲靖富源县多乐原(yuán )景区，在以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游(yóu )客(📙)穿梭在花海(🎙)中，拍(pāi )照留(🎍)念，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探(tàn )洞之旅。

　　- 少吃主(zhǔ )食不等于能降低热(🦓)量摄入