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　　其实，合理吃主食，是有利于(yú )预防肥胖的，长期而言也是(shì )有利于预防肥(féi )胖的。

　　这(zhè )叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

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　　北京：溶洞游带动周边(📂)发展 打造假(🔬)日消费新场(🕧)景

　　有流(🎽)行病学研究(🏷)发现，摄入更(✔)多的优质碳(🍛)水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降低相关(guān )。也有研究提(tí )示，中国北方(fāng )吃大量主食的(de )膳食模式与较(jiào )低的失眠风险(xiǎn )相关联。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🤲)白质来异生(😚)葡萄糖，导致(🗜)夜间肝脏工(🥠)作负担加重(💔)，也可能会影(🎿)响睡眠的质量。