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　　邵(shào )菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　这种(zhǒng )“凌晨三(♏)四点睡醒后(🔵)睡不着”的场(🍚)景，你是否经(🍕)历过？

　　(🌴)北京市市场(🧠)监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北(běi )省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域(yù )的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可(kě )及时拨打12315消费者(zhě )投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市(shì )场监管部门(✏)将及(jí )时依(⏭)法维护消费(➡)者的合法权(🚎)益。(完)　　(🍷)经(jīng )常失眠(📽)，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多(duō )人不知道

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　为什么吃淀粉食物

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(mián )质量。

　　其次(cì )，因为(🌂)要维持血糖(➖)稳定，身体代(🏒)谢压力增大(🌝)(dà )。要想办法(🐏)拆东墙补西(⚽)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　可能有人会问：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是(shì )什么呢？

　　好(hǎo )吃的肉类基本上(🚣)不可能是低(🐼)脂的，因为低(🐉)脂(zhī )的肉一(🛄)定会“柴”。柔嫩(🚫)多汁又香浓(🚂)可口的肉，几(🔙)乎都是高(gāo )脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(yì )使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。