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　　“让年轻(🚨)人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临(🧒)的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融(😯)入活(huó )动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦(🔲)，而要做青(📀)年生活的(de )“减压阀”。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关(🔥)系的研究结果不一，但(dàn )已经有多项研究证实，碳水化合(🎎)物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(💣)。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少(🚽)吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(🤡)更低(dī )，更(🌿)容易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平(🌱)衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策(💠)略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(lǐ(🐶) )的糖和脂肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和(🥗)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感(😮)性。

　　其(🚝)次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃(🅰)(wèi )肠消化负担加重，从而影响睡眠质(zhì )量。

　　作为北京(😉)地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长(😪)613米，形成于4亿至10亿年前(qián )，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石(🔘)幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱(jù )全，假日期间游(🐴)客量也在(💏)逐步上升(shēng )。

　　第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物(🕝)摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大(🦅)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食，可(🌟)以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性(🐋)氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸(🏃)竞争进入(🕸)大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增(🐙)加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生(📆)成量[5]。此前(⤴)有人体研究证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血糖水平(🐲)，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　据韩联社报(bào )道，国(🍲)民力量党当天在京畿道高阳(yáng )市的韩国国际展览中心(✂)举行全国(💏)代表大会，并公布党内总统候选人决选(xuǎn )结果。金文洙以(📘)56.53%的得票率位居第一(yī )，当选该党总统候选人。另一位党内(📚)候选人国(🛫)民力量党前党首韩东勋得(dé )票率为43.47%。

　　图为大连港湾(🧜)海关关(guān )企联络员赴船企实地调研。张旭 摄