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　(🙋)　想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三(sān )个(👼)一”，帮你把气血(xuè )补回来↓↓

　(🔴)　双向(xiàng )奔赴

　　而对朱超敬(😗)(jìng )来说，这一路上是工(gōng )作之余(🧢)的小小放松，是回娘家的点点温(🚩)暖(nuǎn )。歌声里，孩子们的一张张笑(🐋)脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多(duō(📋) )孩子们的音乐梦，她(tā )又不辞辛(🤴)苦，带着乐(lè )器往乡下跑。就像她(📴)(tā )说的那样，这段双向(xiàng )奔赴的(🐗)音乐奇缘，本(běn )身就是一部彼此(🙅)成就的动人乐章。

　　双向奔赴(📰)

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来说，运(🧤)动是(shì )调理睡眠有效的方式(shì(🎂) )之一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑(👹)步、做做操(cāo )、练练太极拳等(🏋)，经(jīng )过一段时间的体育运动，会(🛥)对神经系统的兴奋和抑制过程(🕵)起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　梦想无远弗届(jiè )，时代广阔无垠。身(shē(😮)n )处强国建设、民族复(fù )兴的关(🔶)键时期，吃劲(jìn )的时候，也正是青(🃏)年(nián )人大显身手的时候。

　　5月(🎻)3日，众多缅甸(diàn )游客在勐啊口岸(📌)排队办理通关手续。彭梦平 摄