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　　运动是(👣)抗衰良(liáng )方，

　　(👲)差别能有多大？(🗣)

　　这些年，高煜(🙋)服务了许多来自(🦔)天(tiān )南海北的乘(🏓)客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄(zhǔ )着盲杖走在盲道上，高煜上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦(lán )住了。“这位妈妈告诉我，自己家(jiā )住在无锡，每周一、周五要(yào )乘坐高铁从无锡往返上海，中途要(yào )由(🥝)我们这座枢纽站(📇)乘坐地铁10号线，将(✖)女儿送到盲童学(🦄)校。”高(gāo )煜分享道(🔝)，“她说，这是女儿今(🤯)后的求学路，希望孩子能提前(qián )适应一下。”

　　经典粤剧《南唐李后主》在广州江南大戏院(yuàn )上演。广州粤剧院 供图

　　5 爱吃生(shēng )冷食物

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小(xiǎo )。经常运动会使胰岛素(😝)分泌下降的同时(🍋)，胰岛血糖素分泌(🛃)增加(jiā )，可以降低(💜)糖水平。换句话说(🗑)，经常运动的人患(🏂)糖尿病及代谢(xiè(💉) )综合征的风险也会较小。

　　看似是在休息

　　泡脚时喜欢泡(pào )到满身大汗，也是很伤气血的。气(qì )随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气(qì )也会随着津液外泄，就容易(yì )造成气血不足。