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　　还(🚫)是加速衰老的(de )催化剂(jì )？

　　2025年4月(🛣)，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心(💟)脏协会杂志》上发表的一篇研究指出(📍)，无需每天都保持自律运动，仅周末(mò ) 2 天完成(chéng )指南(🥁)推(tuī )荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度(🔬)运动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　朱(⛽)超敬从小就(jiù )有一个(gè )音乐梦(mèng )想(🔟)，20世纪90年代，周至县东欢乐村的村民们，都认识一个背(⏳)着电子琴去学习的女孩，那就是朱超(🍭)敬。当时，她带着家里卖了三(sān )头猪给(gěi )她买的(de )琴，每(🎁)周辗转一个多小时，去琴行学习，虽然(📇)又苦又累，却总是满心欢喜。

　　一个多小时的路程(🎼)，朱超敬已经跑了几百趟，午饭(fàn )后，她(🕡)(tā )的音乐(lè )课开始了。

　　怎么判断(🔥)自己是否气血充足？

　　坚持运动的人骨骼、关(🐵)节都会比从不运动的人更好。经常运(🧥)动可以改善骨(gǔ )的血液(yè )循环，加强骨的新陈代谢(🧥)，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排(🖲)列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗(👯)折、抗弯、抗压缩等骨(gǔ )骼强度(dù(🎍) )方面的(de )能力大幅提高。

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、饮(🌧)食有节、运动有度、情志有衡”。做好(😇)这(zhè )“三个(gè )一”，帮你把气血补回来↓↓

　　朱超敬(🥂)：我每次回到上三清学校，走到门口(😋)，看到上三清那个牌子，我就感觉有一种回娘家的感(🐖)觉。保(bǎo )安大叔(shū )说，你(nǐ )回来了，你来(🌹)了。然后到学校后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。