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　　坚(🚌)持运动和不运动的人(rén )，

　　两张照片分别(🔨)为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横(héng )断(📩)扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描(🐯)图。可以看(kàn )出，坚持运动的人大腿肌肉含(🧘)量明显更多，皮下脂肪更(gèng )少(shǎo )；久坐的人(🧛)与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮(pí(🕢) )下脂肪更多。

　　一个动作：“双手托天理(🌛)三焦”

　　需(xū )要注意的是，当归有活血功效(🏦)，孕产妇和月经量特别大(dà )的女性要慎食(💚)。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食(shí(🤽) )用。

　　假期在家越躺越累？

　　起源于(🎖)北宋，有着800多(duō )年(nián )历史的八段锦，被誉为“千(👝)年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力(lì )。赶快跟(💣)练起来吧~

　　气血充足：夜晚入睡快、睡(🤶)眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。