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　　2023年一项发(fā )表在《科(kē )学报(🏍)告(👙)》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该(🍪)研(🙆)究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋(🏧)白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤(fū )重新焕发(fā )活(㊗)力的标(biāo )志。

　　想要保持(chí )气血充足(zú )、提高免(miǎn )疫力，建议做到：“起(🔷)居(🆒)有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回(🕗)来(🐢)↓↓

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　气血不足：夜晚入睡困难、容(🕔)易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

　　而对朱超敬来说(shuō )，这一路(lù )上是工作(zuò(🈂) )之余的小(xiǎo )小放松，是回娘家(jiā )的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸(💻)，课(🦎)堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一次的期待。小时候为了自己的音(🕗)乐(🏴)梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多孩子们的音乐(🐊)梦，她又不辞辛苦，带着乐器往(wǎng )乡下跑。就像她说(shuō )的那样，这段双向(xiàng )奔(🧐)赴(😨)的音(yīn )乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐章。

　　如果想让这款汤(🈯)的(🌔)口感和味道更好，可以在汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可以补虚，鸡(🥠)蛋(🐹)营养丰富，也有补虚的作用。

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、(❇)夜尿多、呼吸(xī )沉重。